«Диета Сергея Агапкина»

Несмотря на то, что современные методы похудения предлагают самые разные возможности, многие женщины предпочитают посиживать на диетах. Какая же она, та эффективная и простая диета для похудения?

Диета Сергея Агапкина – это совершенно новый подход к проблеме лишнего веса, который разработан врачом именно для тех, кто не хочет получить проблемы со здоровьем, связанные с быстрым похудением и стремиться закрепить полученный положительный результат. Многие женщины практикуют похудение с помощью соды слим, что тоже дает свои положительные результаты в сочетании с правильно подобранными продуктами и нагрузкой.

Какие же продукты питания входят в диету?

Согласно диеты Агапкина вам следует уменьшить свой обычный дневной рацион ровно в два раза. Но это надо делать постепенно, без резких скачков, что очень важно. Под полнейшим запретом мучное и кондитерские изделия, а вот пшеницы, цельное зерно, которые богаты витаминами и клетчаткой, должны стать основой рациона.

Каждый день надо съедать около 20 гр пшеничных отрубей, но не более, чтобы не спровоцировать нарушение микрофлоры кишечника.

Практически в каждой диете присутствуют сырые фрукты и овощи и выдолжны обязательно есть их каждый день. Это источник растительной клетчатки, на переваривание которой организм тратит энергию, а значит вы худеете. Кроме того, это источник витаминов и минералов, которые нам очень нужны.

За счет потребления большого количества клетчатки и очищения кишечника быстро начинает улучшаться цвет лица и повышаться тонус, уже буквально через пару дней диеты вы почувствуете легкость во всем теле.

Обязательные продукты во время диеты – кисломолочные, которые можно употреблять каждый день, но в умеренном количестве. В рационе обязательно должны быть жиры и белки.

И, конечно же, обильное питье, ведь вода – наш верный помощник в деле похудения. Сырая очищенная вода и минеральная без газа, компоты и зеленый чай, свежеотжатые соки – все это вы должны пить не менее двух литров в день.Чай с сахаром и черный крепкий кофе под полнейшим запретом.

Физические упражнения во время диет

Один из основных принципов диеты Агапкина – это обязательные физические нагрузки. Вы должны каждый день хотя бы по полчаса заниматься легкой физкультурой – поприседать, поотжиматься, покрутить обруч или сделать пробежку. Езда на велосипеде или плаванье также отлично подойдут.

Даже простая прогулка на полчаса по свежему воздуху ранним утром поможет вам сбросить лишние кг и повысить тонус всего организма, а также улучшить цвет лица и потратить калории, которые вы получили за завтраком.Только сочетая правильно сбалансированную диету и физические нагрузки можно достичь за короткое время стройной фигуры и прекрасного самочувствия.